今日はすっきりした目覚め
今日はすっきりした目覚め。
ちょうど良い時間に気持ちよく目覚めました。
昨晩飲んだサプリメント「エンジェルナイト」が効いたと思います。
「エンジェルナイト」は初めて飲んだ時はあまり効果を感じませんでしたが、今回は結構効果を感じました。
やはり睡眠への満足度を高めていくことは大事だと思います。
点滴後、血管に沿ってブツブツ
最近、点滴に伴うちょっとした点滴時のトラブル（？）が増えている。
今日は点滴後、血管に沿ってブツブツが。
先生によると、静脈弁で血が溜まっているが、流れてはいるので心配いらないとのこと。
前は点滴の最後に点滴が止まったり、テープかぶれでブツブツができたりした。
血管が弱ってる？
マインドフルネス瞑想のすすめ
仕事に追われ、ほんのちょっとしたことでもひどい疲れ。
木曜・金曜は時間休暇をもらい、出勤を遅らせました。
「もう限界！」と思ったので、この土日は回復にあてると決めました。
そのためにできることは何でもする所存。（なぜここだけ武士言葉）
そこで、久しぶりに行ってきました。
波動共鳴セラピー。
診断の結果、言われたこと。
「これは、脳ですね」
身体はわりといい状態なのに、脳が疲れているということでした。
そして、マインドフルネス瞑想を勧められました。
見せていただいた本の表紙に、まず驚いた。
↑小さすぎて、文字が見れませんね。
拡大！
なんと、Amazonランキングで、
イギリス 幼児教育部門 第１位！
フランス 家族部門 第１位！
アメリカ 児童心理学部門 第１位！
Google本社とか、外国ではマインドフルネス瞑想は当たり前にされているそうです。
会社内に瞑想室があり、瞑想をすることで、その後の仕事の効率が段違いによくなるのだとか。
ストレスが不調の主要因という指摘には大変思い当たりました。
マインドフルネス、
やってみたいと思います。
amazonで検索すると、かなりの本がヒットします。
★５つに近い高評価の本もかなり。
たとえば次のような本などがあります。
親と子どものためのマインドフルネス??1日3分!「くらべない子育て」でクリエイティブな脳とこころを育てる(気持ちがスーっと落ち着くマインドフルネス・エクササイズCD付)
- 作者: エリーン・スネル,ジョン・カバットジン,出村佳子
- 出版社/メーカー: サンガ
- 発売日: 2015/08/28
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る
「子ども向けなのでわかりやすい」と言われた最後の本と、
ほかにも大人向けの本を注文して、読んでみたいと思います。
読むだけでなく、オーディオブックも出ているそうです。
物語版と、プラクティス版があるとのこと。
実際に瞑想する際、音声教材を聴きながらやると、すっごくよさそうです。
https://audiobook.jp/product/236058
スマホアプリでも瞑想のためのものがあり、それも教えてもらいました。
・Medativo：瞑想タイマー - Androidアプリ | APPLION
・ストレスフルな日常に！Pauseアプリの指先の簡単動作でマインドフルネス・・・
２つめのPauseアプリを実際にやってみました。
点に指をあて、ゆっくりじわ～っと動かすアプリ。
「いま、ここ」への集中を促し、瞑想のためのよい準備運動になりそうです。
疲れている人へのアドバイスとして、マインドフルネスというのは、今までになかった着眼点。「たしかに」とうなづけるところもあるので、勉強したみたいと思います！
自律神経失調症？
年度替わりは盆と正月がいっぺんにきたような忙しさ。4月入って２日連続で遅くまで仕事。その疲れをずっと引きずり続ける。
さらに輪をかけて、駐車場係で重いものを持ったり、立ちっぱなしの時間が長かったりすると、ひどく疲れる。
新しい人間関係でのストラスも。
結果として現れる症状は、
・頭痛
・咳
・少し熱っぽい（熱はない）
・悪寒（寒気。末端冷え性）
・疲労感
といったもの。
病院に行かずがんばってましたが、さすがに行ったほうがいいと思い、仕事を振り切って病院へ。久しぶりのビタミンC50g。
ドクターに相談すると、
「それは、自律神経かもねー」
とのこと。
そうか、自律神経か！
職場以外の環境だと良くなるので（笑）、確かに自律神経っぽい。
ネットで調べた自律神経失調症対策を試してみよう。
