睡眠時間確保ができないので本気で対策を打ちたい。 一度起きると二度寝がしにくいので、夜中に起きないことが大事。 失敗談としては、 ・夜にビールは利尿作用が強く、❌ ・エアコンのタイマーをかけずに寝ると、寒くなってきて目覚める。❌ ・スマホいじりは…