脊柱起立筋

このところとにかくしんどい。いろいろな原因があると思いますが、猫背になることが多く、首こり肩こりがひどくて、体の節々が痛いです。

昨日整体で診てもらったところ、脊柱起立筋の問題を指摘されました。自分でも1番気になるところだったので、まずはここをほぐしたいです。背中の、背骨に沿った ラインで、特に左側がこっています。

ストレッチや筋トレの世界では有名な筋肉らしいです。次のようなサイトも見つけました。ストレッチ用の道具がいろいろあるようです。

▼歪みの原因「猫背」「反り腰」それとも・・・

原因となる生活習慣の一つとして、特にトイレできばることが多くて、前傾のくの字型姿勢で長時間い続けるのが、背骨と腰に負担になっている気がします。なるべく体を起こして上半身の力を緩めてきばろうと思います。😅

普段から背筋を伸ばす習慣をつけておかないと！

体の中心に問題があると、健康に即直結します。