マインドフルネス瞑想のすすめ

仕事に追われ、ほんのちょっとしたことでもひどい疲れ。

木曜・金曜は時間休暇をもらい、出勤を遅らせました。

「もう限界！」と思ったので、この土日は回復にあてると決めました。

そのためにできることは何でもする所存。（なぜここだけ武士言葉）

そこで、久しぶりに行ってきました。

波動共鳴セラピー。

診断の結果、言われたこと。

「これは、脳ですね」

身体はわりといい状態なのに、脳が疲れているということでした。

そして、マインドフルネス瞑想を勧められました。

見せていただいた本の表紙に、まず驚いた。

↑小さすぎて、文字が見れませんね。

拡大！

なんと、Amazonランキングで、

イギリス　幼児教育部門　第１位！

フランス　家族部門　 第１位！　

アメリカ 　児童心理学部門　第１位！

Google本社とか、外国ではマインドフルネス瞑想は当たり前にされているそうです。

会社内に瞑想室があり、瞑想をすることで、その後の仕事の効率が段違いによくなるのだとか。

ストレスが不調の主要因という指摘には大変思い当たりました。

マインドフルネス、

やってみたいと思います。

amazonで検索すると、かなりの本がヒットします。

★５つに近い高評価の本もかなり。

 たとえば次のような本などがあります。

こころが軽くなる マインドフルネスの本

1日10秒マインドフルネス

親と子どものためのマインドフルネス??1日3分!「くらべない子育て」でクリエイティブな脳とこころを育てる(気持ちがスーっと落ち着くマインドフルネス・エクササイズCD付)

 「子ども向けなのでわかりやすい」と言われた最後の本と、

ほかにも大人向けの本を注文して、読んでみたいと思います。

読むだけでなく、オーディオブックも出ているそうです。

物語版と、プラクティス版があるとのこと。

実際に瞑想する際、音声教材を聴きながらやると、すっごくよさそうです。

https://audiobook.jp/product/236058

スマホアプリでも瞑想のためのものがあり、それも教えてもらいました。

・Medativo：瞑想タイマー - Androidアプリ | APPLION

・ストレスフルな日常に！Pauseアプリの指先の簡単動作でマインドフルネス・・・

２つめのPauseアプリを実際にやってみました。

点に指をあて、ゆっくりじわ～っと動かすアプリ。

「いま、ここ」への集中を促し、瞑想のためのよい準備運動になりそうです。

疲れている人へのアドバイスとして、マインドフルネスというのは、今までになかった着眼点。「たしかに」とうなづけるところもあるので、勉強したみたいと思います！