寝苦しい熱帯夜の快眠法

今朝のテレビでかなりタイムリーな話題を扱っていました。

寝苦しい熱帯夜の快眠法について。

読売テレビの『シューイチ』です。

（『酷暑続く！寝苦しい熱帯夜の”快眠完全マニュアル”▼どうなる日韓関係』
　　2019年8月4日（日） 07:30～09:55　日本テレビ）

とにかく暑い日が続いています。

当然、寝るときも暑い😵。

エアコンのかけっぱなしは体に良くないと思いつつ、かけっぱなしにするときもあり、タイマーにするときもあり、、、。

この番組を観て、どうすればいいかがはっきりしました。

・エアコンは、寝る30分前からつけておく。

・エアコンは朝までつけっぱなしにする。

・そのかわり、タオルケットではなく、ちゃんとした掛け布団で体を温める。（頭寒足熱）

・湿度は50〜60%をキープ。

・凍ったペットボトルを置くだけでも除湿効果あり。

・水や氷が入れられる枕は、後頭部から脳を冷やすので効果あり。

 

これで今夜からは、悩み解決でぐっすり寝られるぞ！