先週かなりしんどかったが、今週はかなりよくなった。 体調のキーはやはり、睡眠。 スマホをさわるのは寝る前はやめて、読書に切り替え。（スマホでオーディオブックの再生はok） 睡眠アプリ「sleep better」で計測しているが、今までと比べて信じられないほ…
テレビをつけると偶然、スタンフォード式睡眠の質を上げる方法をやっていました。 （『世界一受けたい授業』2019.6.29） 睡眠の問題が目下の一大事だったので、非常にタイムリー。ついてる！ ・入浴90分後に、お風呂に入らなかった時よりも体温が下がる。そ…
眠り方を忘れたみたい。 昨夜は22時から寝床にはついてずっと目を閉じていたものの、一睡もできず。今までどうやって眠ってたんだろう。 睡眠不足で大津まで 1時間以上の車の運転が心配でしたが、それは何とか大丈夫でした。 今夜こそ、眠り方を思い出そう。…
あまりにも、身体が硬い。 特に、左肩が、痛い。 なかなか寝付けないのも、これが原因かもしれません。 日曜日なので近所の整体は軒並み、休み。 近所というか、市内全域、休みです。 それでも整体をしてほしかったので、隣の市まで行ってきました。 60分298…
お腹の張り。 小腸あたりが怪しい。 そこで調べてみると、よかれと思って続けていた朝食のヨーグルトと食物繊維の摂取が、逆効果だった可能性が浮上！ 例えば、次のようなサイトで指摘されています。 納豆、塩麹、ヨーグルト。でもその腸活がトラブルの原因…
息子がやりたがったので、ゲームセンターで太鼓の達人を一緒にプレイ。 かんたんモードなのに1曲で疲れた。 昔と比べて体力落ちたなぁ。
昨日は、体調を整えるため、整体に。 ふくらはぎ、ひざ裏がかなり固くなっていました。 平熱が下がっていることや冷え性が気になっていましたが、血流ポンプの役割をするふくらはぎ・足の硬さが原因かもしれません。 そのため、対策をすることに。 非常に素…
フィッシュオイルが健康に良いと本で読みました。 オメガ3。「おめがさん」ではなく、「おめがスリー」と読むそうです。 ぼかあ、「おめがさん」のほうが好きだけど。 サプリを注文すると結構早く届きました。 オイリッチEX オメガ3 DHA EPA サプリメント フ…
前回紹介した『自分で治す！副腎疲労』の本を読み終わりました。 自分で治す! 副腎疲労 作者: 本間良子,本間龍介 出版社/メーカー: 洋泉社 発売日: 2015/09/19 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (1件) を見る 副腎疲労のことがよくわ…
このところの不調で気になるのが、おへそのまわり。不快感があり、固くなっていて、マッサージでもよくならない。 前回の日記で書いた副腎疲労の本を読むと、副腎疲労改善のスタートは、小腸にある、という。 これを信じ、小腸のケアを行いたい。 具体的には…
とにかくしんどい。 久しぶりに地元のクリニックへ。 副腎疲労を疑っていると伝えると、前の血液検査の結果からも、それは言えるとのこと。 クリニックにあった副腎疲労の本から、以下のことに気をつけた方がいいらしい。 ・コーヒー ・チョコレート ・甘い…
ガンは高熱に弱い。 温熱療法は効果あり。 代替医療をちょっと勉強した方なら、ご存じだと思います。 そこで候補に挙がってくるのが、温泉。 温泉は、体温を上げる。精神的にも、よい。 そういうわけで、温泉に「効果」を求めてあちこち行くわけですが・・・…
「プロテイン（たんぱく質）は摂ったほうがいい」と思っていました。 ところが、『ガンが消えていく食事』によると、アニマル・プロテインはとらないほうがいいそうです。 ガンが消えていく食事 成功の秘訣 (食道・胃・大腸・肝臓・膵臓・腎臓・肺・前立腺ガ…
医療費がかかるので確定申告をおこなう予定ですが、3/15までなのに、まだほとんど何もしていません。現在、３月９日！わお！ 一応、５年前までさかのぼって申告できるので、来年おこなうという手もありますが、受付期間は毎年３月１５日までのようです。 税…
『自分の「うつ」を治した精神科医の方法』という本があります。 自分の「うつ」を治した精神科医の方法 (KAWADE夢新書) 作者: 宮島賢也 出版社/メーカー: 河出書房新社 発売日: 2010/07/24 メディア: 単行本（ソフトカバー） クリック: 1回 この商品を含む…
今朝の新聞にフコイダンサプリの特売広告が出ていました。 5000円の商品が、お試し1000円。 シオノギのフコイダンです。 フコイダンはがんに効くという情報があり、以前から試してみたいと思っていました。 注文しようと思います。 ガゴメ昆布「フコイダン」…
眠れないし、日中眠気がとれない、疲れが早い。 こういう状況だったので、寝具の改善を図りました。 ちょうど半額の広告が入っていた、かの有名なトゥルースリーパーを購入。 奮発してプレミアムに格上げしました。 しかし！ 導入2日間は逆に寝れなかった！ …
かなり分厚い本を読み終わりました！ やったー！！って感じです。 さっそく、ブクログに読書記録をアップしました。 代替医療の有効性について勉強したい人、「健康」について東洋・西洋の枠を超えて追求したい人には、とてもおすすめです。現代医学用語も出…
昨晩は森鴎外の「高瀬舟」を読んで、精神的に引き締まった。 珍しく、寝るときに周りをきちんと整えて就寝。 高潔な精神に読書でふれるのも、現状打破に効果あり。 高瀬舟/山椒大夫 朗読CD付 (海王社文庫) 作者: 森鴎外,山田ユギ,鈴木達央 出版社/メーカー: …
この間飲んだすっぽん＋赤まむしは、もう少し試してみないといけないとは思うが、あまり効果を実感できず。 今の不調の最たるものは、眠気。 単純に、寝ているときにちゃんと寝れていないことによるものでは、と思う。 そこで、以前から気になっていたこれ。…
1月7日の明石駅。 東京と大阪にしかないスッポン堂を発見！ すっぽんをその場で粉末にする、すごい店。 缶は14000円から～、すっぽんは2万台。 高い！ しかし、興味を持ったので、話を聞くことに。 お試しでまず買うなら、比較的安いのはカプセル。結局、そ…
明けましておめでとうございます。 今年も不定期で健康や治療に関する話題を投稿していきます。本年もよろしくお願いします。 久しぶりに皮膚科の診察に行きました。 血液検査の結果説明があり、「鉄がすごく足りない」と言われました。 皮膚のへんぺいたい…
今までは地元の病院でMRIを撮っていましたが、今回からは神戸の病院で。 診察券をほかの神戸の病院と間違えてしまい、保険証で受け付けてもらいました。 地元の病院と違って、全部着替えなくてもよく、メガネとベルトを外しただけでした。 また、頭の締め付…
勤務中午後5時前、勤務後夜6時ごろ、右胸に激痛。 右胸では範囲が広すぎるので、具体的に痛む箇所を絞り込みたい。 おそらく、筋肉の痛み。首こりの関係だと思う。首から右腕や右肩に伸びている筋肉。胸鎖乳突筋などが、原因かと思う。 昨晩は睡眠時間がいつ…
本日初めて行ってきた兵庫県福崎町の福ふく温泉。 ここはいいですよ！ まず、療養泉。 それにプラスして、温泉に無料で岩盤浴までついてくる！ しかもこの岩盤浴、日本では玉川温泉でしかとれない、貴重な岩石を使っており、ホルミシス効果が期待できるそう…
書店で見かけて、即購入。 「ストロングぴろぴろ 吹くだけ超健康法」 ストロングぴろぴろ「吹くだけ」超・健康法 (生活シリーズ) 作者: 今井一彰 出版社/メーカー: 主婦と生活社 発売日: 2018/10/19 メディア: ムック この商品を含むブログを見る 息を吐くの…
「へんぺいたいせん」で毎週皮膚科に通っていますが、両腕両足のあちこちにが赤くなって、夜にかゆくなって、かくと血が出て、血まみれになっています。 医師によると「ストレスが関係している。他人にあたる代わりに自分の体に出ている」とのこと。他人には…
今週になって舌にもできもの。 へんぺいたいせんが舌にも移ったかと疑いました。皮膚科では、「別のものかもしれないが、これも液体窒素で焼いとこう」とのこと。 舌に塗る薬をさらに処方。 全身は相変わらずあちこちにとんでいてかゆく、かくと血が出る。治…
低気圧のせいか、頭痛。 起きれずに午前中は寝て過ごす。 自律神経対策で、アマゾンキンドル読み放題で読んだ「シップ健康法」の肘シップを試してみる。肘の内側に斜めに貼る。 こんなところに貼ったことがなかったので新鮮。効果はある気がする。 シップか…
無理はきかないが、1年前よりは疲れないようになった気がする。 駐車場に置くコンクリートの案内板。 前は筋力がなくて持ち上がらなかったが、今は連続で持ち運べるようになった。 前向きに捉えよう。 しかし、歩き回った翌日は筋肉痛です。😆
