自然を感じて、朝の散歩
ずっと「春眠暁を覚えず」だったのが、今日は久しぶりに5時前に目が覚めました。
土曜日から続けている朝の散歩に行ってきました。
勤務のある平日は5分しかできていなかったのが、今日は30分行って来れました。
自然の中の散策は特にとても気持ちいいです。
小鳥にたくさん出会いました。さえずりも始終聞こえていました。
昔の人のように自然の中を歩いたり走ったりすること。がんなどの現代病に対してはこういうことをしていくのが大事なのだと思っています。
朝の散歩と、朝食抜き
健康法の本を読んで、昨日と今日、オススメされていた
・朝の散歩
・朝食はとらない
を実施。
どちらも、やればやっただけ意味はあると思います。
朝の散歩は気持ちいいし、弱っている胃腸の負担を減らすのも、いい。
ただ、休日はできるけど、勤務のある平日は難しいかなー。
脊柱起立筋
このところとにかくしんどい。いろいろな原因があると思いますが、猫背になることが多く、首こり肩こりがひどくて、体の節々が痛いです。
昨日整体で診てもらったところ、脊柱起立筋の問題を指摘されました。自分でも1番気になるところだったので、まずはここをほぐしたいです。背中の、背骨に沿った ラインで、特に左側がこっています。
ストレッチや筋トレの世界では有名な筋肉らしいです。次のようなサイトも見つけました。ストレッチ用の道具がいろいろあるようです。
原因となる生活習慣の一つとして、特にトイレできばることが多くて、前傾のくの字型姿勢で長時間い続けるのが、背骨と腰に負担になっている気がします。なるべく体を起こして上半身の力を緩めてきばろうと思います。😅
普段から背筋を伸ばす習慣をつけておかないと！
体の中心に問題があると、健康に即直結します。
水素風呂の効果
「水素温浴」という入浴剤で、水素風呂をしています。
高いのがネックですが、調べてみたら、水素風呂の入浴剤は軒並みどれも高かったです。
以下のサイトで水素風呂の効果が特集されていました。
▼水素風呂（水素バス）の効果は飲むときの数倍！驚異の結果を大公開！ | 水メディア
しばらくは続けようと思っています。
