体調向上

先週かなりしんどかったが、今週はかなりよくなった。

体調のキーはやはり、睡眠。

スマホをさわるのは寝る前はやめて、読書に切り替え。（スマホでオーディオブックの再生はok）

睡眠アプリ「sleep better」で計測しているが、今までと比べて信じられないほどよく寝れている。

体が硬いので、先週は2度整骨院でほぐしてもらった。

ほかに、電器店でブルブルマシーンも使用。

日曜は子供会のバス旅行。

行った先でよく歩いたし、足湯にもつかった。

朝食はパンではなくカレー。

コーヒーは控える。

（コーヒーで眠気を飛ばさなくても、よく寝ていれば大丈夫。）

腹鼻腔炎があるので、病院でもらっていたピラノアを空腹時に服用。

また、なたまめ茶も飲むようにする。

仕事でのストレスはあるが、良いところに目を向けて、調子を保ちたい。